Odżywianie i dieta

Zwiększona aktywność fizyczna a podjadanie między posiłkami

Zwiększona aktywność fizyczna a podjadanie między posiłkami

W powszechnym przekonaniu podjadanie między głównymi posiłkami jest zgubne dla naszego zdrowia i sylwetki. Osoby aktywne fizycznie nie muszą jednak przestrzegać tego zakazu. Wręcz nie powinny!

Czytaj więcej
Posiłek przed treningiem – co jeść , by nabrać sił?

Posiłek przed treningiem – co jeść , by nabrać sił?

Intensywny trening jest bardzo wyczerpujący dla ludzkiego organizmu, dlatego też, aby ćwiczenia były skuteczne, należy zapewnić sobie odpowiednie przygotowanie odżywcze.

Czytaj więcej
Dieta na masę: co warto wiedzieć?

Dieta na masę: co warto wiedzieć?

Czy spożywanie odżywek jest konieczne, aby zbudować masę mięśniową, czy może wystarczy dobrze opracowana dieta? Owszem, wystarczy, jednak należy uzbroić się w cierpliwość. Nic nie dzieje się w przeciągu tygodnia czy miesiąca...

Czytaj więcej
Dieta na redukcję tłuszczu

Dieta na redukcję tłuszczu

Jak ułożyć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, aby jednocześnie nie spowodować ubytku w masie mięśniowej? Wbrew pozorom, wcale nie jest to takie trudne. Wystarczy wytworzyć odpowiedni bilans pomiędzy spożywanymi białkami a węglowodanami i tłuszczami.

Czytaj więcej
Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Intensywny trening daje poczucie satysfakcji. Uwolnione endorfiny - te cudowne hormony, wywołujące doskonałe samopoczucie - napełniają nas szczęściem i poprawiają samoocenę: "znów mi się udało!". Duch pozostaje zaspokojony, a co z ciałem?

Czytaj więcej