Odżywianie i dieta

Kawa a sport. Czy można pić kawę przed treningiem?

Kawa a sport. Czy można pić kawę przed treningiem?

Jeśli jesteś osobą, która uprawia sport regularnie, bardzo ważną kwestią jest gospodarka energetyczna Twojego organizmu. Prawidłowe jej funkcjonowanie zapewnia odbudowę glikogenu pomiędzy treningami.

Czytaj więcej
Konsultacje dietetyczne, czyli zdrowe i bezpieczne odchudzanie

Konsultacje dietetyczne, czyli zdrowe i bezpieczne odchudzanie

Wiele osób walczących z nadwagą czy otyłością nie jest w stanie zrzucić zbędnych kilogramów pomimo stosowania diety i przestrzegania pewnych rygorów. W Polsce odchudzanie często kojarzone jest z pojęciem "dieta-cud", czyli niemalże magicznej metody, która powoduje szybką utratę wagi.

Czytaj więcej
4 potrawy z grilla, które budują mięśnie

4 potrawy z grilla, które budują mięśnie

Sezon grillowy trwa w najlepsze. Jak grillować, aby było nie tylko smacznie, ale też pożytecznie dla masy mięśniowej? Oto najciekawsze przepisy.

Czytaj więcej
Najlepsze sposoby na szczupłą sylwetkę

Najlepsze sposoby na szczupłą sylwetkę

Dieta - dla większości osób kojarzy się z pasmem ciągłych wyrzeczeń albo odkładaniem zmian na jutro. Może jednak warto się przemóc i zmienić swoje nawyki żywieniowe? Poniżej prezentujemy kilka wskazówek, które pomogą ci w osiągnięciu i utrzymaniu szczupłej sylwetki.

Czytaj więcej
Wyczerpujący trening - jak się po nim odżywiać?

Wyczerpujący trening - jak się po nim odżywiać?

Dostosowanie planu żywienia dla osób o wzmożonej aktywności fizycznej wbrew pozorom nie jest taką łatwą sztuką. Regularne treningi nie przyniosą wymarzonego efektu, jeżeli nie będą połączone z odpowiednią dietą. Co zatem zrobić, żeby cieszyć się zdrowiem i wymarzoną sylwetką?

Czytaj więcej
Najczęstsze błędy w diecie kulturystycznej

Najczęstsze błędy w diecie kulturystycznej

Precyzyjny harmonogram planu treningowego to nie wszystko. Do osiągnięcia wymarzonych efektów niezbędna jest zbilansowana dieta. I na tym etapie najczęściej popełniane są błędy.

Czytaj więcej
Zwiększona aktywność fizyczna a podjadanie między posiłkami

Zwiększona aktywność fizyczna a podjadanie między posiłkami

W powszechnym przekonaniu podjadanie między głównymi posiłkami jest zgubne dla naszego zdrowia i sylwetki. Osoby aktywne fizycznie nie muszą jednak przestrzegać tego zakazu. Wręcz nie powinny!

Czytaj więcej