Odżywianie i dieta

Konsultacje dietetyczne, czyli zdrowe i bezpieczne odchudzanie

Konsultacje dietetyczne, czyli zdrowe i bezpieczne odchudzanie

Wiele osób walczących z nadwagą czy otyłością nie jest w stanie zrzucić zbędnych kilogramów pomimo stosowania diety i przestrzegania pewnych rygorów. W Polsce odchudzanie często kojarzone jest z pojęciem "dieta-cud", czyli niemalże magicznej metody, która powoduje szybką utratę wagi.

Czytaj więcej
4 potrawy z grilla, które budują mięśnie

4 potrawy z grilla, które budują mięśnie

Sezon grillowy trwa w najlepsze. Jak grillować, aby było nie tylko smacznie, ale też pożytecznie dla masy mięśniowej? Oto najciekawsze przepisy.

Czytaj więcej
Najlepsze sposoby na szczupłą sylwetkę

Najlepsze sposoby na szczupłą sylwetkę

Dieta - dla większości osób kojarzy się z pasmem ciągłych wyrzeczeń albo odkładaniem zmian na jutro. Może jednak warto się przemóc i zmienić swoje nawyki żywieniowe? Poniżej prezentujemy kilka wskazówek, które pomogą ci w osiągnięciu i utrzymaniu szczupłej sylwetki.

Czytaj więcej
Wyczerpujący trening - jak się po nim odżywiać?

Wyczerpujący trening - jak się po nim odżywiać?

Dostosowanie planu żywienia dla osób o wzmożonej aktywności fizycznej wbrew pozorom nie jest taką łatwą sztuką. Regularne treningi nie przyniosą wymarzonego efektu, jeżeli nie będą połączone z odpowiednią dietą. Co zatem zrobić, żeby cieszyć się zdrowiem i wymarzoną sylwetką?

Czytaj więcej
Najczęstsze błędy w diecie kulturystycznej

Najczęstsze błędy w diecie kulturystycznej

Precyzyjny harmonogram planu treningowego to nie wszystko. Do osiągnięcia wymarzonych efektów niezbędna jest zbilansowana dieta. I na tym etapie najczęściej popełniane są błędy.

Czytaj więcej
Zwiększona aktywność fizyczna a podjadanie między posiłkami

Zwiększona aktywność fizyczna a podjadanie między posiłkami

W powszechnym przekonaniu podjadanie między głównymi posiłkami jest zgubne dla naszego zdrowia i sylwetki. Osoby aktywne fizycznie nie muszą jednak przestrzegać tego zakazu. Wręcz nie powinny!

Czytaj więcej
Posiłek przed treningiem – co jeść , by nabrać sił?

Posiłek przed treningiem – co jeść , by nabrać sił?

Intensywny trening jest bardzo wyczerpujący dla ludzkiego organizmu, dlatego też, aby ćwiczenia były skuteczne, należy zapewnić sobie odpowiednie przygotowanie odżywcze.

Czytaj więcej