Trening

Efektywny trening na masę mięśniową

Efektywny trening na masę mięśniową

Budowanie masy mięśniowej to proces, który w bardzo dużej mierze uwarunkowany jest przez realizację odpowiednich ćwiczeń tudzież treningu.

Czytaj więcej
Drop set, czyli metoda na powiększenie mięśni

Drop set, czyli metoda na powiększenie mięśni

Nie każdy rodzaj treningu jest w równym stopniu skuteczny w powiększaniu masy mięśniowej. Jeśli zależy ci na rozbudowaniu swoich muskułów, wśród wielu rozmaitych propozycji treningowych powinieneś wybrać drop set, metodę opracowaną przez Henry’ego Atkina, redaktora naczelnego magazynu Body Culture.

Czytaj więcej
Książki, które rzeźbią

Książki, które rzeźbią

Marzysz o sylwetce kulturysty? Chcesz dowiedzieć się więcej o budowaniu rzeźby i treningu siłowym? Te książki mogą Ci pomóc!

Czytaj więcej
Regeneracja po treningu

Regeneracja po treningu

Choć mówi się, że sport to zdrowie, może być on także przyczyną wielu kontuzji, przeciążeń i nadwyrężeń. Aby temu zapobiec, wielu sportowców stosuje masaż sportowy.

Czytaj więcej
Na czym polega trening TBC?

Na czym polega trening TBC?

Obecnie jeden z najpopularniejszych rodzajów treningów stacjonarnych, łączący elementy cardio z wytrzymałościowymi. Jest nie tylko efektywnym rodzajem ćwiczenia fizycznego, ale także świetną rozrywką!

Czytaj więcej
Trening „INSANITY” – intensywne ćwiczenia, rewelacyjny efekt

Trening „INSANITY” – intensywne ćwiczenia, rewelacyjny efekt

Trening INSANITY nie należy do łatwych, ale podjęty wysiłek zwraca się z nawiązką. 9 tygodni ćwiczeń zaowocuje zmniejszeniem tkanki tłuszczowej i wspaniałym wyrzeźbieniem sylwetki. Jak zacząć?

Czytaj więcej
Trening nóg – dlaczego jest tak istotny?

Trening nóg – dlaczego jest tak istotny?

Wielu ludzi trenując obecnie swoje ciało pomija jego dolną część. Sądzą, że poprzez codzienne chodzenie dostarczają nogom wystarczającej gimnastyki i nie muszą wykonywać dodatkowych ćwiczeń. To błąd!

Czytaj więcej