Wyszukaj: “Obciążenia

Znaleziono artykułów: 5
Uniwersalne ćwiczenia z hantlami

Uniwersalne ćwiczenia z hantlami

Na pierwszy rzut oka ten niepozorny i stosunkowo niedrogi sprzęt sportowy – hantle - jest bardzo użytecznym i uniwersalnym narzędziem, z którego można korzystać na siłowni, ale równie dobrze można z jego pomocą wykonywać wiele ćwiczeń bez wychodzenia z domu.

Czytaj więcej
Obciążenia bitumiczne – czy warto po nie sięgnąć?

Obciążenia bitumiczne – czy warto po nie sięgnąć?

Każdy, kto zamierza rozpocząć trening siłowy we własnym domu, stoi przed wyborem zestawu hantli. Jednym z ich rodzajów są hantle bitumiczne. Czym się charakteryzują i czy warto po nie sięgnąć?

Czytaj więcej
Na czym polega trening interwałowy?

Na czym polega trening interwałowy?

Trening interwałowy (High Intensity Interval Training) charakteryzuje się naprzemiennym wykonywaniem ćwiczeń o dużej i małej intensywności, które zwiększają wytrzymałość organizmu i redukują tłuszcz.

Czytaj więcej
Na czym polega trening TBC?

Na czym polega trening TBC?

Obecnie jeden z najpopularniejszych rodzajów treningów stacjonarnych, łączący elementy cardio z wytrzymałościowymi. Jest nie tylko efektywnym rodzajem ćwiczenia fizycznego, ale także świetną rozrywką!

Czytaj więcej
Drop set, czyli metoda na powiększenie mięśni

Drop set, czyli metoda na powiększenie mięśni

Nie każdy rodzaj treningu jest w równym stopniu skuteczny w powiększaniu masy mięśniowej. Jeśli zależy ci na rozbudowaniu swoich muskułów, wśród wielu rozmaitych propozycji treningowych powinieneś wybrać drop set, metodę opracowaną przez Henry’ego Atkina, redaktora naczelnego magazynu Body Culture.

Czytaj więcej